Lebensmittel-Leitfaden

Arugula

Rucola ist ein nahrhaftes Blattgemüse, das ab 6 Monaten eingeführt werden kann. Es bietet einen köstlichen pfeffrigen Geschmack, der den Gaumen deines Babys erweitert. Es ist eine fantastische Möglichkeit, sie frühzeitig an eine größere Geschmacksvielfalt heranzuführen.

So in diesem Alter servieren

6-9 months: Rucola sehr weich kochen und fein hacken, dann in Pürees, Gemüsemus oder weiche Getreideprodukte wie Haferflocken mischen. 9-12 months: Weiterhin kochen und fein hacken, in Aufläufe, Rührei oder Nudelgerichte einarbeiten. 12+ months: Gekochten und fein gehackten Rucola in verschiedene Mahlzeiten mischen, wie Saucen, Eintöpfe oder sogar als Teil einer weichen Frittata.

Nährwerte

Rucola ist vollgepackt mit Vitamin K, das für eine gesunde Knochenentwicklung entscheidend ist, und Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Es liefert auch Folsäure, wichtig für das Wachstum, sowie etwas Eisen und Kalzium zur Unterstützung der allgemeinen Entwicklung.

Hinweis der Redaktion

Um die pfeffrigen Noten von Rucola für empfindliche Gaumen abzumildern, versuche, ihn mit süßeren Gemüsesorten wie gekochten Süßkartoffeln oder Butternusskürbis zu kombinieren oder rühre ihn in ein Fruchtpüree.

Gut zu wissen

Rucola ist kein häufiges Allergen, aber seine rohe, blättrige Textur stellt ein erhebliches Erstickungsrisiko für Babys dar. Er muss immer sehr zart gekocht und dann fein gehackt werden, um sicherzustellen, dass er sicher verzehrt werden kann.