Guida all'alimento
Chinese Yam
L'igname cinese (huai shan) è un ingrediente tradizionale nelle zuppe cinesi e nella cucina erboristica, adatto ai bambini a partire dai 6 mesi circa. È apprezzato per il suo effetto delicato sul sistema digestivo e per la sua capacità di supportare l'appetito nei bambini piccoli.
Come servirlo a questa età
6-9 mesi: Pelare, affettare e cuocere a vapore o bollire finché non è completamente morbido. Schiacciare o frullare fino a ottenere una pasta liscia. Si amalgama bene nel congee o può essere mescolato con latte materno o formula. 9-12 mesi: Tagliare a cubetti piccoli e morbidi e aggiungere a zuppe o pappe. Può anche essere schiacciato e modellato in piccole polpette. 12+ mesi: Servire fette o cubetti morbidi cotti come finger food. Aggiungere a zuppe con maiale o pollo per un pasto nutriente.
Nutrizione
Contiene carboidrati complessi per energia sostenuta, potassio, vitamina C e vitamine del gruppo B. Nella medicina tradizionale cinese, è considerato benefico per la milza e lo stomaco, supportando una sana digestione e l'assorbimento dei nutrienti.
Una nota dalla redazione
Immergere l'igname cinese pelato in acqua con un pizzico di aceto per prevenire l'ossidazione. Si abbina bene con datteri e bacche di goji nelle zuppe nutrienti tradizionali per bambini.
Buono a sapersi
L'igname cinese non è un allergene comune, ma l'igname crudo può causare irritazione cutanea durante la preparazione a causa dei composti naturali presenti nella buccia. Indossare sempre guanti durante la pelatura e cuocere accuratamente prima di servire. Una volta cotto, è perfettamente sicuro e delicato per i bambini.
Questa guida è pubblicata anche su Avo Parenting. Leggi la guida su Chinese Yam