식재료 가이드
Flax Seeds
갈아놓은 아마씨는 생후 6개월경부터 먹일 수 있어요. 오메가-3 지방산의 훌륭한 식물성 공급원이에요.
이 월령에서 주는 방법
6-9개월: 소량의 갈아놓은 아마씨를 퓨레, 오트밀, 요거트에 섞어 주세요. 9-12개월: 스무디, 팬케이크, 구운 식품에 추가해 주세요. 12-24개월: 시리얼에 뿌리거나 다양한 요리에 섞어 주세요.
영양
오메가-3 지방산(ALA), 식이섬유, 리그난이 풍부해요. 단백질과 다양한 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원이에요.
에디터의 한마디
갈아놓은 아마씨는 쉽게 산패될 수 있으므로 냉장고나 냉동실에 보관하세요. 가장 좋은 영양을 위해 통씨앗을 신선하게 갈아서 사용하세요.
알아두면 좋은 점
항상 갈아서 먹이세요. 통씨앗은 소화되지 않고 그대로 배출돼요. 소량(1/4 티스푼)부터 시작하세요.
이 가이드는 Avo Parenting에도 게재되어 있습니다. Flax Seeds 가이드 읽기