식재료 가이드
Herring
청어는 6개월부터 먹일 수 있는 영양가 높은 지방이 많은 생선입니다. 뇌 발달에 중요한 건강한 지방이 풍부하며 독특하고 맛있는 풍미를 제공합니다. 소금이 첨가되지 않은 신선하거나 통조림 제품을 선택하세요.
이 월령에서 주는 방법
6-9 months: 익힌 청어(신선 또는 무염 통조림)를 뼈를 완전히 제거하고 아주 작은 조각으로 부수어 먹입니다. 퓨레나 으깬 채소에 섞어주세요. 9-12 months: 잘 익혀 뼈를 제거하고 작은 조각으로 부순 청어를 제공합니다. 부드러운 밥이나 파스타 요리에 섞어 먹일 수 있습니다. 12+ months: 익혀서 뼈를 제거하고 부순 청어를 식사의 일부로 제공하되, 모든 뼈를 꼼꼼하게 제거해야 합니다.
영양
청어는 아기의 건강한 뇌와 눈 발달에 필수적인 오메가-3 지방산(DHA 및 EPA)이 풍부합니다. 또한 뼈 건강에 필수적인 비타민 D와 성장을 위한 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
에디터의 한마디
통조림 청어의 경우, 항상 물이나 올리브 오일에 담겨 있고 소금이 첨가되지 않은 제품을 선택한 다음, 물기를 빼고 잘게 부수어 주세요.
알아두면 좋은 점
생선은 흔한 알레르기 유발 식품입니다. 청어를 다른 음식과 분리하여 처음 먹여보고 알레르기 반응의 징후가 있는지 주의 깊게 관찰하세요. 아기에게 먹이기 전에는 항상 청어의 모든 뼈를 꼼꼼하게 제거해야 합니다.