식재료 가이드
Mackerel
고등어는 성장하는 아기에게 필수 영양소가 가득한 훌륭한 기름진 생선입니다. 익혔을 때 부드럽고 잘 부서지는 식감은 아기의 첫 단백질 공급원 중 하나로 쉽게 제공하기 좋습니다.
이 월령에서 주는 방법
6-9 months: 완전히 가시를 제거하고 작고 쉽게 으깰 수 있는 조각으로 부스러뜨린 익힌 고등어를 제공하세요. 9-12 months: 익혀서 가시를 제거하고 잘게 부스러뜨린 고등어를 부드러운 채소, 밥 또는 파스타에 섞어 제공하세요. 12+ months: 계속해서 가시를 제거하고 부스러뜨린 고등어를 제공하며, 아기가 더 크고 여전히 부드러운 조각을 집어 먹도록 하되, 항상 가시가 없는지 확인하세요.
영양
영유아의 건강한 뇌와 눈 발달에 필수적인 오메가-3 지방산, 특히 DHA와 EPA의 훌륭한 공급원입니다. 또한 성장을 위한 고품질 단백질과 튼튼한 뼈 및 면역 지원을 위한 비타민 D도 제공합니다.
에디터의 한마디
신선하거나 통조림(물에 담겨 있고, 소금 무첨가) 고등어 모두 훌륭한 선택입니다. 아주 작은 가시가 있을 수 있으므로 제공하기 전에 항상 꼼꼼하게 확인하세요.
알아두면 좋은 점
고등어는 생선이며 흔한 알레르기 유발 식품입니다. 한 번에 하나씩만 먹이고 알레르기 반응의 징후가 있는지 면밀히 살펴보세요. 질식을 방지하기 위해 제공하기 전에 항상, 항상 모든 가시를 확인하고 제거하세요.