식재료 가이드
Pinto Beans
핀토콩은 생후 6개월경부터 시작할 수 있습니다. 익혔을 때 크리미한 질감을 가진 영양가 높은 콩류입니다.
이 월령에서 주는 방법
6-9개월: 익힌 핀토콩을 잘 으깨어 제공합니다. 9-12개월: 부드러운 콩을 통째로 주거나 으깨어 제공합니다. 12-24개월: 부리토, 수프 및 다양한 요리에 포함시킵니다.
영양
식물성 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 엽산, 철분, 칼륨이 풍부하며 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
에디터의 한마디
말린 콩은 밤새 불리면 조리 시간을 줄이고 소화를 돕습니다. 순한 향신료로 간을 해주세요.
알아두면 좋은 점
말린 콩은 완전히 익혀야 합니다. 덜 익은 콩은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 통조림 콩은 편리하지만 잘 헹궈서 사용하세요.