식재료 가이드
Sardines
정어리는 생후 6개월경에 도입할 수 있습니다. 영양분이 풍부한 작은 생선이며, 부드러운 뼈에서 칼슘을 얻을 수 있습니다.
이 월령에서 주는 방법
6-9개월: 부드러운 뼈까지 포함하여 정어리를 으깨서 주세요. 9-12개월: 잘게 부순 조각으로 제공하세요. 12-24개월: 토스트 위에 올리거나 다양한 요리에 활용하세요.
영양
오메가-3, 칼슘(뼈에서), 단백질, 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 수은 함량이 낮으며 비타민 B12를 함유하고 있습니다.
에디터의 한마디
올리브 오일에 담긴 정어리가 오메가-3 함량이 더 높습니다. 원한다면 헹궈서 나트륨 함량을 줄일 수 있습니다.
알아두면 좋은 점
생선은 흔한 알레르기 유발 식품입니다. 뼈는 부드럽고 먹을 수 있습니다. 물 또는 올리브 오일에 담긴 저염 정어리를 선택하세요.