식재료 가이드
Sardines
정어리는 생후 6개월경부터 시작할 수 있어요. 영양분이 풍부한 작은 생선으로, 부드러운 뼈는 칼슘을 제공합니다.
이 월령에서 주는 방법
6-9개월: 부드러운 뼈까지 포함하여 정어리를 으깨서 주세요. 9-12개월: 잘게 부순 조각을 제공하세요. 12-24개월: 토스트 위에 얹거나 다양한 요리에 활용하세요.
영양
오메가-3, 칼슘(뼈로부터), 단백질, 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 수은 함량이 낮고 비타민 B12를 함유하고 있습니다.
에디터의 한마디
올리브 오일에 담긴 정어리가 오메가-3가 더 많아요. 원한다면 헹궈서 나트륨 함량을 줄일 수 있습니다.
알아두면 좋은 점
생선은 흔한 알레르기 유발 식품입니다. 뼈는 부드러워서 먹을 수 있어요. 물이나 올리브 오일에 담긴 저나트륨 제품을 선택하세요.
이 가이드는 Avo Parenting에도 게재되어 있습니다. Sardines 가이드 읽기