식재료 가이드
White Fish
대구, 해덕, 틸라피아와 같은 흰살 생선은 아기가 고형식을 먹을 준비가 되면 6개월경부터 시작할 수 있습니다. 대부분의 아기들이 잘 받아들이는 순하고 섬세한 맛의 훌륭한 저지방 단백질 공급원입니다.
이 월령에서 주는 방법
6-9개월: 채소와 섞은 부서진 또는 퓨레 형태의 흰살 생선을 주세요. 9-12개월: 부드럽게 부서진 조각을 손으로 집어먹게 해주세요. 12-24개월: 더 큰 조각이나 작은 생선전을 주세요.
영양
양질의 단백질, 뇌 발달에 좋은 오메가-3 지방산, 뼈 건강에 좋은 비타민 D, 비타민 B군이 풍부합니다. 지방 함량이 낮고 소화하기 쉽습니다.
에디터의 한마디
먹기 전에 뼈가 없는지 꼼꼼히 확인하세요. 더 건강하게 조리하려면 생선을 튀기기보다는 찌거나 구워주세요.
알아두면 좋은 점
생선은 흔한 알레르기 유발 물질입니다. 조심스럽게 시작하고 반응을 관찰하세요. 항상 생선이 완전히 익었고 뼈가 없는지 확인하세요. 상어, 황새치, 삼치와 같이 수은 함량이 높은 생선은 피하세요.
이 가이드는 Avo Parenting에도 게재되어 있습니다. White Fish 가이드 읽기