Besin rehberi
Flax Seeds
Öğütülmüş keten tohumu 6 ay civarında verilebilir. Omega-3 yağ asitlerinin mükemmel bir bitkisel kaynağıdır.
Bu yaşta nasıl sunulur
6-9 ay: Pürelere, yulaf lapasına veya yoğurda küçük miktarda öğütülmüş keten karıştırın. 9-12 ay: Smoothie, gözleme veya fırın ürünlerine ekleyin. 12-24 ay: Gevreklere serpin veya çeşitli yemeklere karıştırın.
Besin değeri
Omega-3 yağ asitleri (ALA), lif ve lignanlar açısından zengindir. Protein ve çeşitli vitamin ve mineraller için iyi bir kaynaktır.
Editörden bir not
Öğütülmüş keten tohumlarını buzdolabında veya dondurucuda saklayın çünkü hızla bozulabilirler. En iyi beslenme için bütün tohumları taze öğütün.
Bilmekte fayda var
Her zaman öğütülmüş keten tohumu sunun - bütün tohumlar sindirilmeden geçer. Küçük miktarlarla (1/4 çay kaşığı) başlayın.