Ruoka-aineopas
Breast Milk
Äidinmaito säilyy vauvasi tärkeimpänä ravinnonlähteenä ensimmäisen vuoden ajan – kiinteiden ruokien aloittaminen ei muuta tätä. Maitoruokintojen kirjaaminen tähän auttaa sinua näkemään, miten imetys sopii yhteen vauvasi ensimmäisten kiinteiden ruokien kanssa siirtymävaiheen aikana.
Näin tarjoilet tässä iässä
0-6 kuukautta: Äidinmaito (tai korvike) on kaikki mitä vauvasi tarvitsee, annosteltuna kysynnän mukaan. 6-9 kuukautta: Jatka imetystä kysynnän mukaan – maito on edelleen tärkein ravinnonlähde, kun kiinteät ovat oppimista ja harjoittelua varten. Imetä ennen kiinteitä aterioita tai niiden jälkeen, kumpi vauvallesi sopiikin. 9-12 kuukautta: Maidon juonti jatkuu kiinteiden aterioiden ohella; monet vauvat juovat luonnollisesti hieman vähemmän maitoa syödessään enemmän. 12+ kuukautta: Jatka imetystä niin kauan kuin sinä ja vauvasi haluatte – WHO suosittelee sitä jopa 2 vuoden ikään tai pidemmälle perheen ruokien rinnalla.
Ravinto
Täysravinto pienille vauvoille: helposti imeytyvä proteiini, terveellisiä rasvoja aivojen kehitykseen, kalsiumia, vitamiineja ja suojaavia vasta-aineita, joita korvikemaito ei voi tarjota. Yksi tärkeä puute noin 6 kuukauden iästä alkaen: pelkkä äidinmaito ei enää kata vauvasi raudan tarvetta – juuri siksi rautarikkaat ensiruoat ovat tärkeitä.
Toimituksen huomautus
Pumpattu äidinmaito on upea silta kiinteisiin ruokiin: käytä sitä soseiden ohentamiseen, sekoita puuroon tai soseeseen ja tee uusista mauista tutun makuisia. Jäähdytä pumpattu maito nopeasti ja käytä se muutaman päivän kuluessa; noudata luotettavia säilytysohjeita huoneenlämmössä, jääkaapissa ja pakastimessa.
Hyvä tietää
Yhdistä äidinmaito rautarikkaisiin kiinteisiin ruokiin (liha, pavut, linssit, rautarikastetut kaurahiutaleet, kananmunat) 6 kuukauden iästä alkaen raudanpuutteen kattamiseksi. Todelliset reaktiot itse äidinmaitoon ovat erittäin harvinaisia; jos vauvasi tuntuu reagoivan syöttöjen jälkeen, keskustele lastenlääkärisi kanssa – joskus äidin ruokavaliossa oleva ruoka (useimmiten lehmänmaito) on osallisena.