食材ガイド

Hummus

フムスは生後6ヶ月頃から与えることができます。ひよこ豆、タヒニ、オリーブオイル、レモンで作られた栄養価の高いスプレッドです。

この月齢でのあげ方

6～9ヶ月：トーストの細切りに薄く塗ったり、ピューレに混ぜたりしましょう。 9～12ヶ月：柔らかい野菜のディップとして使いましょう。 12～24ヶ月：様々なディップフードと一緒に提供しましょう。

植物性タンパク質と食物繊維の良い供給源です。タヒニとオリーブオイルからの鉄、葉酸、健康的な脂肪を含みます。

編集部より一言

ナトリウムを抑えるために手作りするのも良いでしょう。非常に滑らかなフムスは、幼い赤ちゃんにとって食べやすいです。

ごま（タヒニ）が含まれており、これは一般的なアレルゲンです。少量から始めましょう。手作りすることで塩分を調整できます。