食材ガイド

Sardines

いわしは生後6ヶ月頃から食べさせることができます。栄養が豊富に含まれた小さな魚で、やわらかい骨はカルシウムの供給源にもなります。

この月齢でのあげ方

6〜9ヶ月：やわらかい骨も一緒に潰したいわしを。 9〜12ヶ月：ほぐしたものを与えましょう。 12〜24ヶ月：トーストに乗せたり、様々な料理に。

オメガ3、カルシウム（骨由来）、たんぱく質、ビタミンDの優れた供給源です。水銀含有量が低め。ビタミンB12も含まれます。

編集部より一言

オリーブオイル漬けのいわしはオメガ3がより豊富です。塩分が気になる場合は軽く洗い流しましょう。

魚は一般的なアレルゲンの一つです。骨はやわらかく食べられます。水煮またはオリーブオイル漬けで、塩分控えめのものを選びましょう。