食材ガイド

White Fish

タラ、コダラ、ティラピアなどの白身魚は、赤ちゃんが固形食を始める準備ができた6ヶ月頃から与えることができます。ほとんどの赤ちゃんが受け入れやすい、マイルドで繊細な風味の赤身タンパク質の優れた供給源です。

この月齢でのあげ方

6～9ヶ月：白身魚をほぐすかピューレにし、野菜と混ぜて与えます。 9～12ヶ月：柔らかくほぐした小片をフィンガーフードとして与えます。 12～24ヶ月：大きめにほぐした状態や、小さなフィッシュケーキにして与えましょう。

高品質のタンパク質、脳の発達に役立つオメガ-3脂肪酸、骨の健康に必要なビタミンD、ビタミンB群の優れた供給源です。低脂肪で消化しやすいです。

編集部より一言

与える前に骨がないか注意深く確認してください。より健康的な調理法として、魚は揚げずに蒸したり焼いたりしましょう。

魚は一般的なアレルゲンです。慎重に導入し、反応がないか観察してください。必ず魚は中まで完全に火が通っており、骨がないことを確認しましょう。サメ、メカジキ、キングマカレルなどの高水銀の魚は避けましょう。