دليل الطعام
Ayran
اللبن العيران، مشروب الزبادي التقليدي المالح، يمكن إدخاله من عمر 12 شهرًا. إنه منتج ألبان مخمر يوفر بروبيوتيك مفيدة ويمكن أن يكون خيارًا منعشًا للأطفال الصغار.
كيف يُقدَّم في هذا العمر
12+ شهرًا: قدميه في كوب مفتوح أو كوب بقشة كمشروب. ابدئي برشفات صغيرة وتأكدي من أنه غير مملح أو منخفض الصوديوم جدًا.
القيمة الغذائية
يوفر هذا المشروب الكالسيوم، الضروري للعظام والأسنان القوية، والبروتين، المهم للنمو والإصلاح. تدعم البروبيوتيك الموجودة في العيران نظامًا هضميًا صحيًا وتساهم في صحة الأمعاء بشكل عام.
ملاحظة من المحررين
عند اختيار العيران، اختاري الأنواع غير المحلاة وغير المملحة، أو اصنعيه بنفسك باستخدام الزبادي العادي والماء.
من المفيد معرفته
يحتوي العيران على الألبان، وهي مسبب شائع للحساسية، لذا قدميه بحذر وراقبي ردود الفعل. يمكن أن تكون الإصدارات التجارية غنية بالصوديوم، لذا ابحثي عن خيارات منخفضة الصوديوم أو اصنعيه بنفسك للتحكم في محتوى الملح. قدميه كمشروب فقط، وليس كغذاء أساسي.