دليل الطعام
Breast Milk
يظل حليب الأم أهم مصدر لتغذية طفلك خلال السنة الأولى – وبدء إدخال الأطعمة الصلبة لا يغير ذلك. تسجيل وجبات الحليب هنا يساعدك على رؤية كيف تتناسب الرضاعة الطبيعية مع الأطعمة الأولى لطفلك خلال هذه المرحلة الانتقالية.
كيف يُقدَّم في هذا العمر
0-6 months: حليب الأم (أو الحليب الصناعي) هو كل ما يحتاجه طفلك، ويُقدم عند الطلب. 6-9 months: استمري في الرضاعة الطبيعية عند الطلب — فالحليب لا يزال المصدر الرئيسي للتغذية بينما الأطعمة الصلبة هي للتعلم والممارسة. أرضعي طفلك قبل أو بعد وجبات الطعام الصلب، أيهما يناسبه. 9-12 months: تستمر وجبات الحليب جنبًا إلى جنب مع وجبات الطعام الصلب المتزايدة؛ يتناول العديد من الأطفال بطبيعة الحال كمية أقل من الحليب مع زيادة تناولهم للطعام. 12+ months: استمري في الرضاعة الطبيعية طالما رغبتِ أنتِ وطفلك — توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة حتى عمر سنتين أو أكثر إلى جانب الأطعمة العائلية.
القيمة الغذائية
تغذية كاملة للأطفال الصغار: بروتين سهل الامتصاص، دهون صحية لتنمية الدماغ، كالسيوم، فيتامينات، وأجسام مضادة واقية لا يمكن أن توفرها التركيبة الصناعية. هناك فجوة مهمة بدءًا من حوالي 6 أشهر: حليب الأم وحده لم يعد يغطي احتياجات طفلك من الحديد — وهذا هو بالضبط سبب أهمية الأطعمة الأولى الغنية بالحديد.
ملاحظة من المحررين
حليب الأم المعصور هو جسر رائع للأطعمة الصلبة: استخدميه لتخفيف المهروس، اخلطيه مع العصيدة أو البطاطس المهروسة، واجعلي النكهات الجديدة تبدو مألوفة. برّدي الحليب المعصور على الفور واستخدميه في غضون أيام قليلة؛ اتبعي إرشادات التخزين الموثوقة لأوقات الحفظ في درجة حرارة الغرفة، والثلاجة، والفريزر.
من المفيد معرفته
اجمعي بين حليب الأم والأطعمة الصلبة الغنية بالحديد (اللحوم، الفاصوليا، العدس، الشوفان المدعم، البيض) بدءًا من 6 أشهر لتغطية نقص الحديد. ردود الفعل الحقيقية على حليب الأم نفسه نادرة للغاية؛ إذا بدا أن طفلك يتفاعل بعد الرضاعة، تحدثي إلى طبيب الأطفال — أحيانًا يكون الطعام في نظام الأم الغذائي (غالبًا حليب البقر) هو السبب.