식재료 가이드
Chia Seeds
치아씨는 생후 6개월경부터 먹일 수 있어요. 반드시 불리거나 갈아서 사용해야 합니다. 마른 씨앗은 질식 위험이 될 수 있습니다.
이 월령에서 주는 방법
6-9개월: 불리거나 간 치아씨를 퓨레나 오트밀에 넣어 주세요. 9-12개월: 푸딩이나 스무디에 넣어 주세요. 12-24개월: 베이킹이나 푸딩으로 활용해 주세요.
영양
오메가-3 지방산, 섬유질, 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘, 철분, 항산화제를 함유하고 있습니다.
에디터의 한마디
치아 푸딩(치아씨를 우유에 밤새 불린 것)은 쉽고 영양가 있는 선택입니다. 치아씨와 액체를 1:4 비율로 사용하세요.
알아두면 좋은 점
제공하기 전에 항상 치아씨를 액체에 불려 주세요. 씨앗이 크게 팽창합니다. 간 치아씨는 음식에 직접 추가할 수 있습니다.
