Guia do alimento
Sardines
As sardinhas podem ser introduzidas por volta dos 6 meses. São peixes pequenos cheios de nutrientes e as espinhas macias fornecem cálcio.
Como servir nesta idade
6-9 meses: Amasse as sardinhas, incluindo as espinhas macias. 9-12 meses: Ofereça pedaços desfiados. 12-24 meses: Sirva em torradas ou em vários pratos.
Nutrição
Excelente fonte de ômega-3, cálcio (das espinhas), proteína e vitamina D. Baixas em mercúrio. Contém B12.
Uma nota da redação
Sardinhas embaladas em azeite têm mais ômega-3. Enxágue para reduzir o sódio, se desejar.
Bom saber
Peixe é um alérgeno comum. As espinhas são macias e comestíveis. Escolha variedades com baixo teor de sódio, embaladas em água ou azeite.