Livsmedelsguide
Hemp Hearts
Hemp hearts (skalade hampafrön) är små, näringsrika frön som är en näringsbomb för växande bebisar. Tack vare deras mjuka konsistens är de ett enkelt sätt att öka näringsinnehållet i nästan vilken måltid som helst.
Så serverar du vid denna ålder
6-9 månader: Strö en liten mängd över mosad avokado eller fruktpuréer för extra textur. 9-12 månader: Rör ner i yoghurt, keso eller kokt havregrynsgröt för en boost av hälsosamma fetter. 12+ månader: Blanda in i muffins, pannkakor eller strö över pastarätter.
Näring
Dessa frön är en komplett växtbaserad proteinkälla, vilket innebär att de innehåller alla nio essentiella aminosyror. De är också otroligt rika på hälsosamma omega-3- och omega-6-fettsyror, som är avgörande för att stödja hjärnhälsa och hudens integritet.
En notis från redaktionen
Förvara hemp hearts i kylskåp eller frys när de öppnats för att bibehålla integriteten hos deras känsliga, hälsosamma oljor.
Bra att veta
Även om hampafrön inte är en vanlig allergen, är de en liten matvara som kan utgöra en kvävningsrisk om de ges i en stor klump. Blanda dem alltid i andra livsmedel som yoghurt, havregrynsgröt eller mosad avokado.
