खाद्य गाइड
Hummus
हमस 6 महीने के आसपास दिया जा सकता है। यह छोले, ताहिनी, जैतून का तेल और नींबू से बना एक पौष्टिक स्प्रेड है।
इस उम्र में कैसे परोसें
6-9 महीने: टोस्ट स्ट्रिप्स पर पतला फैलाएं या प्यूरी में मिलाएं। 9-12 महीने: नरम सब्जियों के लिए डिप के रूप में उपयोग करें। 12-24 महीने: विभिन्न डिपिंग खाद्य पदार्थों के साथ परोसें।
पोषण
पौधे-आधारित प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत। इसमें आयरन, फोलेट और ताहिनी व जैतून के तेल से स्वस्थ वसा होती है।
संपादक की टिप्पणी
कम सोडियम के लिए अपना खुद का बनाएं। अतिरिक्त चिकना हमस छोटे बच्चों के लिए आसान होता है।
जानने योग्य
इसमें तिल (ताहिनी) होता है, जो एक आम एलर्जन है। कम मात्रा से शुरू करें। घर पर बनाने से नमक को नियंत्रित किया जा सकता है।