खाद्य गाइड
Hummus
हम्मस लगभग 6 महीने में दिया जा सकता है। यह छोले, ताहिनी, जैतून का तेल और नींबू से बना एक पौष्टिक स्प्रेड है।
इस उम्र में कैसे परोसें
6-9 महीने: टोस्ट स्ट्रिप्स पर पतला फैलाएं या प्यूरी में मिलाएं। 9-12 महीने: नरम सब्जियों के लिए डिप के रूप में उपयोग करें। 12-24 महीने: विभिन्न डिपिंग खाद्य पदार्थों के साथ परोसें।
पोषण
पौधों के प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत। इसमें ताहिनी और जैतून के तेल से आयरन, फोलेट और स्वस्थ वसा (फैट) होता है।
संपादक की टिप्पणी
कम सोडियम के लिए अपना खुद का बनाएं। बहुत चिकना हम्मस छोटे बच्चों के लिए आसान होता है।
जानने योग्य
इसमें तिल (ताहिनी) होता है, जो एक आम एलर्जन है। कम मात्रा से शुरू करें। घर का बना नमक को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
यह गाइड Avo Parenting पर भी प्रकाशित है। Hummus गाइड पढ़ें