खाद्य गाइड
Romaine Lettuce
रोमेन लेट्यूस का स्वाद हल्का होता है और इसे 6 महीने की उम्र से दिया जा सकता है, हमेशा पका हुआ और बारीक तैयार किया हुआ। यह हरी पत्तेदार सब्जियों को पेश करने का एक सौम्य तरीका है।
इस उम्र में कैसे परोसें
6-9 months: बहुत नरम होने तक पकाया और प्यूरी किया हुआ, या बारीक कटा हुआ और अन्य नरम खाद्य पदार्थों में मिलाया हुआ। 9-12 months: बारीक कटा हुआ और तले हुए अंडे या स्टू जैसे नरम व्यंजनों में पकाया हुआ। 12+ months: बारीक कटा हुआ और भाप में पकाया हुआ, या विभिन्न व्यंजनों में पकाया हुआ, सुनिश्चित करें कि यह बहुत नरम हो।
पोषण
यह विटामिन K प्रदान करता है, जो रक्त के थक्के और हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और विटामिन A (बीटा-कैरोटीन), जो स्वस्थ दृष्टि और प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
संपादक की टिप्पणी
रोमेन लेट्यूस को हमेशा तब तक पकाएं जब तक वह बहुत नरम और मुरझा न जाए, जिससे बच्चों के लिए इसे संभालना और पचाना बहुत आसान हो जाता है।
जानने योग्य
कच्ची, लेट्यूस के बड़े टुकड़े बच्चों के लिए चबाने और निगलने में मुश्किल हो सकते हैं, जिससे गले में अटकने का खतरा होता है। इसे हमेशा अपने बच्चे के लिए पकाकर और बारीक तैयार करके दें।
यह गाइड Avo Parenting पर भी प्रकाशित है। Romaine Lettuce गाइड पढ़ें