खाद्य गाइड
Tuna
टूना को लगभग 6 महीने की उम्र में दिया जा सकता है, लेकिन पारे की मात्रा के कारण इसे सीमित करें। लाइट टूना में एल्बाकोर की तुलना में कम पारा होता है।
इस उम्र में कैसे परोसें
6-9 महीने: डिब्बाबंद लाइट टूना को फाड़कर सब्जियों के साथ मिलाएं। 9-12 महीने: नरम फ्लेक्स दें। 12-24 महीने: सलाद या सैंडविच में शामिल करें (आवृत्ति सीमित करें)।
पोषण
प्रोटीन और ओमेगा-3 का उत्कृष्ट स्रोत है। इसमें सेलेनियम और बी विटामिन होते हैं। आयरन का अच्छा स्रोत है।
संपादक की टिप्पणी
स्किपजैक (लाइट) टूना में एल्बाकोर (सफेद) की तुलना में कम पारा होता है। ताजे टूना में डिब्बाबंद की तुलना में अधिक पारा होता है।
जानने योग्य
मछली एक आम एलर्जेन है। पारे के कारण सीमित करें - प्रति सप्ताह 1 से अधिक सर्विंग नहीं। एल्बाकोर के बजाय 'लाइट' टूना चुनें।