식재료 가이드
Tuna
참치는 12개월 이후에 주는 것이 가장 좋으며, 일주일에 한 번 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 참치는 대부분의 생선보다 수은 함량이 높으며, 수은은 아기의 발달 중인 신경계에 시간이 지남에 따라 축적됩니다. 연어, 정어리, 송어, 대구는 수은 함량이 낮아 아기에게 더 빨리 기름진 생선을 줄 수 있는 방법입니다.
이 월령에서 주는 방법
6-12 months: 권장하지 않습니다 – 대신 수은 함량이 낮은 생선을 선택하세요. 12+ months: 통조림 라이트 참치(가다랑어)만 잘게 부수고 뼈가 있는지 확인한 다음 으깬 채소, 파스타 또는 부드러운 샌드위치 소에 섞어주세요. 1-3세의 1회 제공량은 약 1온스(30g)이며, 일주일에 한 번 이하로 제한하세요.
영양
단백질과 오메가-3의 훌륭한 공급원이에요. 셀레늄과 비타민 B군을 함유하고 있습니다. 철분도 좋은 공급원입니다.
에디터의 한마디
모든 참치가 같지는 않습니다. 통조림 라이트 참치나 가다랑어는 수은 함량이 가장 낮습니다. 날개다랑어, 백색 및 황다랑어는 수은 함량이 더 높으므로 큰 아이들에게만 주세요. 눈다랑어는 공식적으로 피해야 할 목록에 있으며 어린이에게 절대 주어서는 안 됩니다.
알아두면 좋은 점
생선은 흔한 알레르기 유발 식품입니다. 단독으로 먹여보고 반응을 살피세요. 수은 때문에 참치는 일주일에 한 번 소량만 주세요. 항상 날개다랑어, 백색 또는 황다랑어보다 통조림 라이트 참치(가다랑어)를 선택하세요. 눈다랑어는 절대 주지 마세요.
