- 월령
- 12 개월+
- 준비
- 5 min
- 조리
- 12 min
- 난이도
- 쉬움
재료
- 물에 담긴 저염 참치 통조림 60g (물 빼고 헹군 것)
- 브로콜리 송이 80g
- 찌는 데 필요한 물
조리법
- 01
브로콜리를 작은 송이로 자르고 아주 부드러워질 때까지 6~8분간 쪄주세요.
- 02
물에 담긴 저염 참치 통조림의 물을 빼고 헹궈서 나트륨 함량을 줄여주세요.
- 03
찐 브로콜리와 참치를 소량의 조리액과 함께 믹서에 넣고 아기 연령에 맞는 부드러운 퓨레 또는 덩어리진 매쉬로 갈아주세요.
- 04
식혀서 제공하세요. 참치는 일주일에 한 번으로 제한하는 것이 좋습니다.
갤러리
주는 방법
12개월부터 시작해 보세요. 브로콜리는 참치의 단백질과 함께 엽산과 철분을 더해줍니다.
보관 방법
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 2일까지 보관하세요. 유제품이 들어간 생선 퓨레는 냉동하지 마세요.
Nutrition note
단백질과 오메가-3의 훌륭한 공급원이에요. 셀레늄과 비타민 B군을 함유하고 있습니다. 철분도 좋은 공급원입니다.
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