Ruoka-aineopas
Tuna
Tonnikala on parasta jättää 12 kuukauden ikään asti, ja sen jälkeen sitä tulee tarjota enintään kerran viikossa. Tonnikala sisältää enemmän elohopeaa kuin useimmat kalat, ja elohopea kertyy ajan myötä vauvan kehittyvään hermostoon. Lohi, sardiinit, taimen ja turska ovat vähemmän elohopeaa sisältäviä vaihtoehtoja, joilla voit antaa vauvallesi rasvaista kalaa aikaisemmin.
Näin tarjoilet tässä iässä
6-12 kuukautta: Ei suositella – valitse sen sijaan kalaa, jossa on vähemmän elohopeaa. 12+ kuukautta: Vain purkitettu vaalea tonnikala (bonito), hyvin murusteltuna ja tarkistettuna luiden varalta, sekoitettuna soseutettuihin kasviksiin, pastaan tai pehmeään voileipätäytteeseen. Annos 1-3-vuotiaille on noin 1 unssi (30 g), enintään kerran viikossa.
Ravinto
Erinomainen proteiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde. Sisältää seleeniä ja B-vitamiineja. Hyvä raudan lähde.
Toimituksen huomautus
Kaikki tonnikala ei ole samanarvoista. Purkitettu vaalea tonnikala tai bonitotonnikala sisältää vähiten elohopeaa. Albacore, valkotonnikala ja keltaevätonnikala sisältävät enemmän – tarjoa niitä vanhemmille lapsille. Isosilmätunnikala on virallisella vältettävien listalla, eikä sitä saa koskaan antaa lapselle.
Hyvä tietää
Kala on yleinen allergeeni – anna sitä itsenäisenä ruokana ja tarkkaile reaktiota. Rajoita tonnikalan määrä yhteen pieneen annokseen viikossa elohopean vuoksi, ja valitse aina purkitettu vaalea tonnikala (bonito) albacoren, valkotonnikalan tai keltaevätonnikalan sijaan. Älä koskaan tarjoa isosilmätunnikalaa.
