식재료 가이드
Black Beans
검은콩은 생후 6개월경부터 먹일 수 있어요. 영양소가 풍부하고 순하며 약간 달콤한 맛이 난답니다.
이 월령에서 주는 방법
6-9개월: 익힌 검은콩을 잘 으깨서 주세요. 9-12개월: 부드러운 콩을 통째로 주거나 으깨서 주세요. 12-24개월: 브리또나 수프 같은 다양한 요리에 넣어주세요.
영양
식물성 단백질, 섬유질, 철분의 훌륭한 공급원이에요. 엽산, 마그네슘, 항산화 물질도 풍부하답니다.
에디터의 한마디
통조림 콩은 헹궈서 나트륨 함량을 최대 40%까지 줄여주세요. 말린 콩은 더 경제적이고 식감도 좋답니다.
알아두면 좋은 점
충분히 익혀주세요. 덜 익은 콩은 소화 문제를 일으킬 수 있어요. 통째로 먹다 질식하는 것을 방지하기 위해 으깨서 주세요.
