식재료 가이드
Black Beans
블랙빈은 생후 6개월경부터 시작할 수 있어요. 영양 밀도가 높고 순하고 약간 달콤한 맛이 난답니다.
이 월령에서 주는 방법
생후 6-9개월: 익힌 블랙빈을 부드럽게 으깨주세요. 생후 9-12개월: 부드러운 통 블랙빈 또는 으깬 블랙빈을 제공하세요. 생후 12-24개월: 브리또나 수프와 같은 다양한 요리에 넣어주세요.
영양
식물성 단백질, 섬유질, 철분이 풍부해요. 엽산, 마그네슘, 항산화 물질도 풍부하죠.
에디터의 한마디
통조림 콩은 헹궈서 나트륨 함량을 최대 40%까지 줄일 수 있어요. 말린 콩은 더 경제적이고 식감이 좋아요.
알아두면 좋은 점
충분히 익혀주세요 – 덜 익힌 콩은 소화 문제를 일으킬 수 있어요. 통 콩으로 인한 질식 위험을 방지하기 위해 으깨서 주세요.
