Obuolių ir špinatų tyrelė

Ingredientai

• 1 vidutinis obuolys
• 1 stiklinė šviežių špinatų
• Motinos pienas, mišinukas arba vanduo (konsistencijai)

Gaminimas

1. 01

   Nuplaukite, nulupkite, išimkite šerdį ir supjaustykite obuolį mažais gabalėliais.

2. 02

   Kruopščiai nuplaukite špinatų lapus.

3. 03

   Sudėkite supjaustytą obuolį ir špinatus į nedidelį puodą. Įpilkite tiek vandens, kad vos apsemtų.

4. 04

   Virkite arba garinkite apie 5-7 minutes, kol obuolys suminkštės, o špinatai nuvys.

5. 05

   Nupilkite vandenį nuo išvirtos masės ir perkelkite ją į trintuvą arba virtuvinį kombainą.

6. 06

   Pridėkite motinos pieno, mišinuko ar vandens, kad pasiektumėte norimą konsistenciją, ir sutrinkite iki vientisos masės.

7. 07

   Prieš patiekiant kūdikiui, leiskite atvėsti iki saugios temperatūros.

Kaip patiekti

Patiekite dubenėlyje ir siūlykite mažomis porcijomis.

Laikymas

Laikykite sandariame inde šaldytuve 2-3 dienas. Galima užšaldyti iki 2 mėnesių.

Nutrition note

Gausu skaidulų sveikam virškinimui, vitamino C imuniteto palaikymui ir įvairių antioksidantų.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer