دليل الطعام
Tuna
يمكن تقديم التونة حوالي 6 أشهر، ولكن يجب الحد منها بسبب محتواها من الزئبق. التونة الخفيفة تحتوي على زئبق أقل من التونة البيضاء (Albacore).
كيف يُقدَّم في هذا العمر
6-9 أشهر: فتتي التونة المعلبة الخفيفة واخلطيها مع الخضروات. 9-12 شهرًا: قدمي رقائق طرية. 12-24 شهرًا: أدرجيها في السلطات أو السندويشات (حددي التكرار).
القيمة الغذائية
مصدر ممتاز للبروتين وأوميغا 3. يحتوي على السيلينيوم وفيتامينات ب. مصدر جيد للحديد.
ملاحظة من المحررين
تونة السكيبجاك (الخفيفة) تحتوي على زئبق أقل من تونة الألبكور (البيضاء). التونة الطازجة تحتوي على زئبق أكثر من المعلبة.
من المفيد معرفته
الأسماك من مسببات الحساسية الشائعة. حددي الكمية بسبب الزئبق - لا تزيد عن حصة واحدة في الأسبوع. اختاري التونة "الخفيفة" بدلاً من الألبكور.
