حبوب buckwheat والزبيب

المكونات

• 1/4 كوب حبوب buckwheat
• 1.5 كوب ماء
• 2 ملعقة كبيرة زبيب منقوع

الطريقة

1. 01

   انقعي الزبيب في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة حتى ينتفخ ويصبح طريًا.

2. 02

   اشطفي حبوب buckwheat تحت الماء البارد.

3. 03

   اطهِي حبوب buckwheat في 1.5 كوب ماء على نار متوسطة لمدة 12-15 دقيقة حتى تصبح طرية.

4. 04

   صفي الزبيب المنقوع واخلطيه مع قليل من الماء للحصول على هريس ناعم. امزجي هريس الزبيب مع حبوب buckwheat المطبوخة وقلبي جيداً. قدميه دافئاً. مناسب لعمر 18 شهرًا فما فوق.

كيفية التقديم

قدميه دافئاً. مناسب فقط لعمر 18 شهرًا فما فوق. تأكدي دائمًا من أن الزبيب مهروس تمامًا أو مطرى لمنع خطر الاختناق.

التخزين

احفظيها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. لا يُنصح بتجميده بمجرد خلطه مع هريس الزبيب.

Nutrition note

بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. غني بالألياف والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. مصدر جيد لفيتامينات B.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer