खाद्य गाइड
Plum
Plums को लगभग 6 महीने की उम्र से शुरू किया जा सकता है जब वे पके और नरम हों। वे prunes की तरह पाचन में मदद करते हैं।
इस उम्र में कैसे परोसें
6-9 महीने: पके plum के गूदे को मैश या प्यूरी करें। 9-12 महीने: नरम स्लाइस दें। 12-24 महीने: स्लाइस या आधे हिस्से में परोसें।
पोषण
विटामिन ए, सी और के का अच्छा स्रोत। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। कब्ज में मदद कर सकते हैं।
संपादक की टिप्पणी
पके plums दबाने पर हल्के से दबते हैं। गहरे रंग की त्वचा वाली किस्में अक्सर अधिक मीठी होती हैं।
जानने योग्य
गुठली हटा दें। सुनिश्चित करें कि plums पके और नरम हों। त्वचा खाने योग्य होती है लेकिन छोटे बच्चों के लिए इसे हटाया जा सकता है।
