खाद्य गाइड
Plum
आलूबुखारा को लगभग 6 महीने की उम्र में, जब वे पके और नरम हों, तब शुरू किया जा सकता है। वे प्रून की तरह पाचन में मदद करते हैं।
इस उम्र में कैसे परोसें
6-9 महीने: पके आलूबुखारा के गूदे को मैश या प्यूरी करें। 9-12 महीने: नरम स्लाइस दें। 12-24 महीने: स्लाइस या आधे हिस्से परोसें।
पोषण
विटामिन ए, सी और के का अच्छा स्रोत। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। कब्ज में मदद कर सकता है।
संपादक की टिप्पणी
पके आलूबुखारा दबाने पर थोड़े दब जाते हैं। गहरे रंग के छिलके वाली किस्में अक्सर मीठी होती हैं।
जानने योग्य
गुठली हटा दें। सुनिश्चित करें कि आलूबुखारा पका और नरम हो। छिलका खाने योग्य होता है लेकिन छोटे शिशुओं के लिए इसे हटाया जा सकता है।
