Aviečių ir Avižų Trupinių Puodeliai

Ingredientai

• 2 puodeliai avižinių dribsnių
• 2 prinokę bananai, sutrinti
• 1 puodelis aviečių (šviežių arba šaldytų)
• 2 valgomieji šaukštai kokosų aliejaus, ištirpinto
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• Žiupsnelis cinamono

Gaminimas

1. 01

   1 žingsnis. Įkaitinkite orkaitę iki 350°F (175°C) ir gerai ištepkite mini keksiukų formą riebalais.

2. 02

   2 žingsnis. Dubenyje sumaišykite 2 puodelius avižinių dribsnių, 2 sutrintus prinokusius bananus, 2 valgomuosius šaukštus ištirpusio kokosų aliejaus ir 1 arbatinį šaukštelį vanilės ekstrakto. Maišykite, kol masė laikysis kartu.

3. 03

   3 žingsnis. Tvirtai įspauskite avižų masę į kiekvienos keksiukų formelės dugną ir šonus, kad susidarytų puodelio forma, suformuodami nedidelę įdubą centre.

4. 04

   4 žingsnis. Įdėkite 2–3 šviežias arba šaldytas avietes į kiekvieno puodelio centrą, švelniai įspausdami jas į įdubą.

5. 05

   5 žingsnis. Kepkite 18–20 minučių, kol kraštai taps auksinės spalvos. Leiskite visiškai atvėsti formoje, prieš atsargiai išimant – atvėsus jos sukietėja.

Kaip patiekti

Pasiūlykite visus puodelius kaip užkandį savarankiškam valgymui. Trupinių tekstūra yra pakankamai minkšta 6 mėnesių amžiaus kūdikiams, pradedantiems valgyti kietą maistą. Ryški aviečių spalva daro juos vizualiai patraukliais.

Laikymas

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 4 dienų. Užšaldykite iki 2 mėnesių.

Nutrition note

Puikus vitamino C ir skaidulų šaltinis. Gausu antioksidantų. Sudėtyje yra mangano ir vitamino K.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer