Saldi apelsinų košė

Ingredientai

• 1 saldus navel apelsinas
• 2 valg. š. bananų arba obuolių tyrės (pasirinktinai, rūgštumui sumažinti)

Gaminimas

1. 01

   1. žingsnis. Pasirinkite saldų, prinokusį navel arba Valencia apelsiną ir perpjaukite jį pusiau.

2. 02

   2. žingsnis. Naudokite citrusinių vaisių sulčiaspaudę, kad išspaustumėte sultis, tada perkoškite, kad pašalintumėte sėklas ir didelius minkštimo gabalėlius.

3. 03

   3. žingsnis. Norėdami gauti tirštesnę košę, nulupkite apelsiną ir padalykite jį į skilteles, pašalinkite visas plėveles ir sėklas, tada trintuvu sutrinkite skilteles iki vientisos masės.

4. 04

   4. žingsnis. Sumaišykite su trupučiu bananų ar obuolių tyrės, kad sumažintumėte rūgštumą mažiems kūdikiams.

5. 05

   5. žingsnis. Patiekite iš karto – apelsinus geriausia valgyti šviežius.

Kaip patiekti

Pateikite nedideliais kiekiais, sumaišytus su švelnesnėmis tyrelėmis. Apelsinai yra gausūs vitamino C ir puikiai padeda įsisavinti geležį, kai patiekiami su geležies turinčiais maisto produktais.

Laikymas

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 2 dienų. Užšaldyti nerekomenduojama.

Nutrition note

Puikus vitamino C šaltinis. Sudėtyje yra skaidulų, folio rūgšties ir kalio. Gerai drėkina.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer