Kalakutiena ir Quinoa

Ingredientai

• 80g maltos kalakutienos
• 40g quinoa (nevirtos)
• 3-4 valgomieji šaukštai vandens

Gaminimas

1. 01

   Gerai nuplaukite quinoa po šaltu vandeniu.

2. 02

   Virkite quinoa dvigubame vandens kiekyje 15 minučių, kol taps puri.

3. 03

   Kepkite maltą kalakutieną keptuvėje ant vidutinės ugnies, kol visiškai iškeps.

4. 04

   Leiskite šiek tiek atvėsti.

5. 05

   Sudėkite kalakutieną ir quinoa į trintuvą su 3–4 valgomaisiais šaukštais vandens ir trinkite iki vientisos masės.

Kaip patiekti

Patiekite šiltą. Quinoa yra visaverčiai baltymai, todėl tai yra vienas iš daugiausiai baltymų turinčių derinių kūdikiui.

Laikymas

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 2 dienų. Užšaldykite iki 1 mėnesio.

Nutrition note

Puikus baltymų ir B grupės vitaminų, ypač B6 ir B12, šaltinis. Sudėtyje yra seleno, cinko ir triptofano.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer