Jogurtas su gervuogėmis

Ingredientai

• 80g natūralaus nenugriebto pieno jogurto
• 40g šviežių gervuogių, sutrintų ir perkoštų

Gaminimas

1. 01

   Nuplaukite gervuoges ir sutrinkite iki vientisos tyrės; perkoškite per smulkų sietelį, kad pašalintumėte sėklas.

2. 02

   Į mažą dubenėlį įdėkite natūralaus nenugriebto pieno jogurto.

3. 03

   Įmaišykite perkoštą gervuogių tyrę į jogurtą, kol viskas gerai susimaišys.

4. 04

   Patiekite nedelsiant arba laikykite uždengtą šaldytuve iki 24 valandų.

Kaip patiekti

Gervuogėse gausu vitaminų C ir K; gerai perkoškite, kad tekstūra būtų idealiai lygi patiems mažiausiems kūdikiams.

Laikymas

Sandariai uždarytame inde laikykite šaldytuve iki 2 dienų. Neužšaldykite žuvies tyrelių su pieno produktais.

Nutrition note

Jogurtas, kaip ir kiti fermentuoti maisto produktai, turi probiotikų, kurie gali padidinti „draugiškų“ žarnyno bakterijų kiekį ir turėti daug teigiamų poveikių sveikatai. Be to, tai puikus riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas ir geležis, šaltinis. Jogurtas taip pat yra fantastiškas lipidų, angliavandenių ir baltymų šaltinis. Tiesiog įsitikinkite, kad savo kūdikiui duodate jogurto, pagaminto iš nenugriebto, riebaus pieno. Šiame amžiuje kūdikiams reikia daug riebalų imunologinės, neurologinės ir imuninės sistemos, taip pat smegenų, skrandžio ir ląstelių struktūros vystymuisi. Ypač kūdikiams, kurių mikrobiomas (draugiškos bakterijos, gyvenančios virškinamajame trakte) sparčiai vystosi pirmaisiais gyvenimo metais, probiotinės kultūros, kurios pieną paverčia jogurtu, gali būti labai naudingos.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer