Jogurtas su mėlynėmis

Ingredientai

• 80g natūralaus nenugriebto pieno jogurto
• 40g šviežių mėlynių, sutrintų

Gaminimas

1. 01

   Nuplaukite mėlynes ir sutrinkite arba sumaišykite iki vientisos tyrės – virti prinokusių mėlynių nereikia.

2. 02

   Į mažą dubenėlį įdėkite natūralaus nenugriebto pieno jogurto.

3. 03

   Įmaišykite mėlynių tyrę, kol tolygiai susimaišys ir jogurtas įgaus gražią purpurinę-rožinę spalvą.

4. 04

   Patiekite nedelsiant arba laikykite šaldytuve iki 24 valandų.

Kaip patiekti

Mėlynėse gausu antioksidantų; įmaišykite į jogurtą, kad gautumėte maistingą ir spalvingą užkandį.

Laikymas

Sandariai uždarytame inde laikykite šaldytuve iki 2 dienų. Neužšaldykite žuvies tyrelių su pieno produktais.

Nutrition note

Jogurtas, kaip ir kiti fermentuoti maisto produktai, turi probiotikų, kurie gali padidinti „draugiškų“ žarnyno bakterijų kiekį ir turėti daug teigiamų poveikių sveikatai. Be to, tai puikus riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas ir geležis, šaltinis. Jogurtas taip pat yra fantastiškas lipidų, angliavandenių ir baltymų šaltinis. Tiesiog įsitikinkite, kad savo kūdikiui duodate jogurto, pagaminto iš nenugriebto, riebaus pieno. Šiame amžiuje kūdikiams reikia daug riebalų imunologinės, neurologinės ir imuninės sistemos, taip pat smegenų, skrandžio ir ląstelių struktūros vystymuisi. Ypač kūdikiams, kurių mikrobiomas (draugiškos bakterijos, gyvenančios virškinamajame trakte) sparčiai vystosi pirmaisiais gyvenimo metais, probiotinės kultūros, kurios pieną paverčia jogurtu, gali būti labai naudingos.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer