Jogurto ir avižų parė

Ingredientai

• 1/2 puodelio riebaus natūralaus jogurto
• 4 valg. š. avižinių dribsnių, mirkytų, kol suminkštės
• 1/4 puodelio minkštų vaisių (bananų, mėlynių arba braškių)
• 1/2 arb. š. vanilės ekstrakto

Gaminimas

1. 01

   1 žingsnis. Nedideliame dubenėlyje arba stiklainyje įdėkite 1/4 puodelio riebaus natūralaus jogurto kaip pagrindinį sluoksnį.

2. 02

   2 žingsnis. Ant jogurto sluoksnio užberkite 2 valg. š. suminkštintų avižinių dribsnių (mirkykite vandenyje arba piene 5–10 minučių, kol suminkštės).

3. 03

   3 žingsnis. Įdėkite minkštų trintų arba pjaustytų vaisių sluoksnį – puikiai tinka prinokusių bananų griežinėliai, mėlynės (perpjautos per pusę dėl saugumo) arba trintos braškės.

4. 04

   4 žingsnis. Pakartokite sluoksnius: jogurtas, minkšti avižiniai dribsniai, vaisiai, užbaigiant vaisiais ant viršaus, kad patiekalas atrodytų spalvingai.

5. 05

   5 žingsnis. Patiekite iš karto arba surinktą parė laikykite šaldytuve iki kelių valandų prieš patiekiant. Virimo nereikia – tiesiog sluoksniuokite ir mėgaukitės!

Kaip patiekti

Patiekite ant jau paruošto šaukštelio arba leiskite kūdikiui valgyti savarankiškai minkštu silikoniniu šaukšteliu. Siūlykite pusryčiams arba užkandžiui. Prieš patiekiant 9 mėnesių kūdikiams, įsitikinkite, kad avižiniai dribsniai yra pakankamai suminkštinti.

Laikymas

Paruoškite ir laikykite uždengtą šaldytuve iki 4 valandų. Geriausia mėgautis šviežiu.

Nutrition note

Jogurtas, kaip ir kiti fermentuoti maisto produktai, turi probiotikų, kurie gali padidinti „draugiškų“ žarnyno bakterijų kiekį ir turėti daug teigiamų poveikių sveikatai. Be to, tai puikus riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas ir geležis, šaltinis. Jogurtas taip pat yra fantastiškas lipidų, angliavandenių ir baltymų šaltinis. Tiesiog įsitikinkite, kad savo kūdikiui duodate jogurto, pagaminto iš nenugriebto, riebaus pieno. Šiame amžiuje kūdikiams reikia daug riebalų imunologinės, neurologinės ir imuninės sistemos, taip pat smegenų, skrandžio ir ląstelių struktūros vystymuisi. Ypač kūdikiams, kurių mikrobiomas (draugiškos bakterijos, gyvenančios virškinamajame trakte) sparčiai vystosi pirmaisiais gyvenimo metais, probiotinės kultūros, kurios pieną paverčia jogurtu, gali būti labai naudingos.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer