יוגורט ואוכמניות

מצרכים

• 80 גרם יוגורט טבעי מחלב מלא
• 40 גרם אוכמניות טריות, מרוסקות

אופן ההכנה

1. 01

   שטפי את האוכמניות ומעכי או טחנו למחית חלקה — אין צורך בבישול לאוכמניות בשלות.

2. 02

   הכניסי יוגורט טבעי מחלב מלא לקערה קטנה.

3. 03

   ערבבי פנימה את מחית האוכמניות עד לקבלת תערובת אחידה ושהיוגורט יהפוך לצבע סגול-ורוד יפהפה.

4. 04

   הגישי מיד או שמרי במקרר עד 24 שעות.

איך להגיש

אוכמניות עשירות בנוגדי חמצון; ערבבי עם יוגורט לחטיף מזין וצבעוני.

אחסון

אחסני בכלי אטום במקרר עד יומיים. אין להקפיא מחיות דגים עם מוצרי חלב.

Nutrition note

יוגורט, בדומה למזונות מותססים אחרים, מכיל פרוביוטיקה שעשויה להגביר את אוכלוסיית חיידקי המעי ה"ידידותיים" ובעל מספר השפעות חיוביות על הבריאות. בנוסף, הוא מקור נפלא לשומן, חלבון, ויטמינים ומינרלים כמו סידן, זרחן וברזל. יוגורט הוא גם מקור מצוין לשומנים, פחמימות וחלבון. רק ודאו שאתם מציעים לתינוק שלכם יוגורט מחלב מלא ושמן. בגיל זה, תינוקות זקוקים להרבה שומן להתפתחות מערכות החיסון, העצבים והמוח שלהם, כמו גם למבנה הקיבה והתא. במיוחד עבור תינוקות, שהמיקרוביום שלהם (החיידקים הידידותיים החיים במערכת העיכול) מתפתח במהירות בשנים הראשונות לחייהם, תרביות פרוביוטיות שהופכות חלב ליוגורט יכולות להיות מועילות ביותר.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer