아기용 사과 오트밀

재료

• 롤드 오트 1/4컵
• 물 3/4컵
• 작은 사과 1개

조리법

1. 01

   사과의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 작게 썰어주세요.

2. 02

   작게 썬 사과 조각을 작은 냄비에 물 2큰술과 함께 넣고 뚜껑을 덮은 뒤, 중약불에서 5~6분간 아주 부드러워질 때까지 익혀주세요.

3. 03

   그동안, 포장 지침에 따라 롤드 오트를 물에 넣고 약 5분간 걸쭉하고 크리미해질 때까지 조리해 주세요.

4. 04

   익힌 사과를 믹서기에 갈거나 으깨서 부드러운 퓨레를 만든 다음, 익힌 오트밀에 잘 섞이도록 저어주세요. 따뜻하게 서빙해 주세요.

주는 방법

작은 그릇에 따뜻하게 서빙해 주세요. 1~2티스푼으로 시작하여 점차 양을 늘려주세요.

보관 방법

밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 2일까지 보관하세요. 과일과 섞은 후에는 냉동 보관을 권장하지 않습니다.

Nutrition note

단백질, 비타민 B1, B5, 철분, 마그네슘, 인, 아연, 망간을 함유하고 있어요. 수용성 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 귀리는 변을 부드럽게 하는 효과를 위해 오트밀 형태로 물과 함께 제공하거나, 귀리 기반 레시피를 섭취한 후 물을 줄 수 있습니다. 영양가 있는 탄수화물이 풍부할 뿐만 아니라, 오트밀과 귀리에는 장과 면역 체계에 특히 좋은 독특한 종류의 섬유질인 베타글루칸도 포함되어 있어요. 엽산, 콜린, 철분, 마그네슘, 셀레늄과 같은 다른 미네랄도 소량 함유되어 있으며, 아기의 면역 체계, 미각, 후각을 증진시키는 아연의 훌륭한 공급원입니다.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer