- 월령
- 9 개월+
- 준비
- 5 min
- 조리
- 25 min
- 난이도
- 쉬움
재료
- 연어 필레 1개
- 올리브 오일 1큰술
- 소금 - 후추
- 브로콜리 송이 4-5개
- 중간 크기 감자 1개
조리법
- 01
연어에 올리브 오일, 소금, 후추로 간을 해주세요.
- 02
감자와 브로콜리를 씻어 껍질을 벗겨주세요.
- 03
감자와 브로콜리를 함께 쪄주세요.
- 04
브로콜리가 부드러워지면 꺼내고, 감자는 계속 익혀주세요.
- 05
감자를 삶아서 준비하셔도 좋습니다.
- 06
양념한 연어를 오븐에 200°C에서 20분간 구워주세요.
- 07
원한다면 감자 슬라이스도 연어와 함께 구울 수 있습니다.
주는 방법
작게 잘라 식힌 후, 채소를 곁들여 제공해주세요.
보관 방법
조리 후 바로 섭취하는 것을 권장합니다.
Nutrition note
오메가-3 DHA와 EPA, 단백질, 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 B군과 셀레늄도 함유하고 있습니다.
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