Kūdikių avižinė košė su obuoliais

Ingredientai

• 1/4 puodelio avižinių dribsnių
• 3/4 puodelio vandens
• 1 mažas obuolys

Gaminimas

1. 01

   Nulupkite, išimkite sėklalizdį ir supjaustykite obuolį mažais gabalėliais.

2. 02

   Sudėkite obuolių gabalėlius į nedidelį puodą su 2 valgomaisiais šaukštais vandens, uždenkite ir virkite ant vidutinės-silpnos ugnies 5–6 minutes, kol labai suminkštės.

3. 03

   Tuo tarpu išvirkite avižinius dribsnius vandenyje, laikydamiesi pakuotės nurodymų, kol taps tiršti ir kreminiai, apie 5 minutes.

4. 04

   Virtą obuolį sutrinkite iki vientisos tyrelės, tada įmaišykite į virtą avižinę košę, kol gerai susijungs. Patiekite šiltą.

Kaip patiekti

Patiekite šiltą mažame dubenėlyje. Pradėkite nuo 1–2 arbatinių šaukštelių ir palaipsniui didinkite porcijos dydį.

Laikymas

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 2 dienų. Užšaldyti nerekomenduojama, kai sumaišyta su vaisiais.

Nutrition note

Sudėtyje yra baltymų, B1 ir B5 vitaminų, geležies, magnio, fosforo, cinko ir mangano. Taip pat puikus tirpiųjų skaidulų šaltinis. Avižas būtina duoti su vandeniu košės pavidalu arba vandens galima duoti suvartojus avižinį patiekalą, siekiant vidurius laisvinančio poveikio. Be to, kad avižinė košė ir avižos yra gausios maistingais angliavandeniais, jose taip pat yra beta gliukano – unikalios skaidulų rūšies, ypač naudingos žarnynui ir imuninei sistemai. Su mažesniais kitų mineralų, tokių kaip folatas, cholinas, geležis, magnis ir selenas, kiekiu, jos yra nuostabus cinko šaltinis, kuris stiprina kūdikio imuninę sistemą, skonio ir kvapo pojūčius.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer