Miežiai ir bananas

Ingredientai

• 1/4 puodelio perlinių kruopų
• 1,5 puodelio vandens
• 1/2 prinokusio banano

Gaminimas

1. 01

   Nuplaukite perlines kruopas po šaltu vandeniu.

2. 02

   Virkite perlines kruopas 1,5 puodelio vandens ant vidutinės-mažos ugnies 25–30 minučių, kol visiškai suminkštės.

3. 03

   Nulupkite prinokusį bananą ir gerai sutrinkite šakute, kol neliks gabalėlių.

4. 04

   Įmaišykite trintą bananą į virtas perlines kruopas ir maišykite, kol tolygiai pasiskirstys. Įpilkite šiek tiek vandens, jei reikia, kad pasiektumėte norimą konsistenciją. Patiekite šiltą.

Kaip patiekti

Patiekite šiltą arba kambario temperatūros. Bananas suteikia kremiškumo ir natūralaus saldumo sotiems miežiams.

Laikymas

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 1 dienos. Nerekomenduojama užšaldyti, kai sumaišyta su bananu.

Nutrition note

Puikus skaidulų šaltinis, ypač beta-gliukano, kuris palaiko širdies sveikatą ir virškinimą. Gausu seleno, mangano ir B grupės vitaminų.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer