Vištiena ir avokadas

Ingredientai

• 100 g vištienos krūtinėlės be kaulų ir odos
• 1/2 prinokusio avokado
• 2-3 valg. š. vandens

Gaminimas

1. 01

   Virkite vištienos krūtinėlę garuose arba sultinyje 15–18 minučių, kol visiškai iškeps ir neliks rausvos spalvos.

2. 02

   Leiskite vištienai visiškai atvėsti.

3. 03

   Avokadą perpjaukite per pusę, išimkite kauliuką ir išskobkite minkštimą.

4. 04

   Sumaišykite atvėsusią vištieną ir avokadą trintuve.

5. 05

   Įpilkite 2–3 valgomuosius šaukštus vandens ir plakite, kol taps visiškai vientisa ir kreminė masė.

Kaip patiekti

Patiekite iš karto arba netrukus po paruošimo. Sveikos avokado riebalai palaiko kūdikio smegenų vystymąsi.

Laikymas

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 1 dienos (avokadas greitai paruduoja). Užšaldykite iki 1 mėnesio.

Nutrition note

Vitaminai B6 ir B12, geležis, cinkas, cholinas, selenas ir vitaminas B3 yra tik keletas elementų, randamų vištienoje, kurie yra būtini kūdikių išgyvenimui. Visi šie maistiniai elementai kartu palaiko antioksidantų funkcijas, suteikia energijos ląstelėms, gamina sveiką kraują, palaiko stiprų skonio ir uoslės pojūtį bei gerina smegenų sveikatą.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer