Avižų košė ir Chia sėklos

Ingredientai

• 1/4 puodelio avižinių dribsnių
• 3/4 puodelio vandens
• 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų

Gaminimas

1. 01

   Nedideliame puode sumaišykite avižinius dribsnius ir vandenį.

2. 02

   Virkite ant vidutinės ugnies, dažnai maišydami, 5–7 minutes, kol sutirštės ir taps kreminės konsistencijos.

3. 03

   Nuimkite nuo ugnies ir nedelsiant įmaišykite chia sėklas.

4. 04

   Leiskite košei pastovėti 1–2 minutes, kad chia sėklos sugertų drėgmę ir taptų želė konsistencijos. Prieš patiekiant šiltą dar kartą išmaišykite. Įsitikinkite, kad sėklos gerai pasiskirstė.

Kaip patiekti

Patiekite šiltą. Chia sėklos suteikia omega-3 riebalų rūgščių ir papildomų skaidulų. Prieš patiekiant įsitikinkite, kad sėklos visiškai sustingusios.

Laikymas

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 2 dienų. Galima užšaldyti iki 1 mėnesio.