Avižų košė ir cinamonas

Ingredientai

• 1/4 puodelio avižinių dribsnių
• 3/4 puodelio vandens
• 1/8 arbatinio šaukštelio malto cinamono

Gaminimas

1. 01

   Į nedidelį puodą suberkite avižinius dribsnius ir supilkite vandenį.

2. 02

   Virkite avižinius dribsnius ant vidutinės ugnies, dažnai maišydami, 5–7 minutes, kol sutirštės ir taps kreminės konsistencijos.

3. 03

   Nuimkite nuo ugnies ir įmaišykite labai mažą žiupsnelį malto cinamono (kūdikiams ne daugiau kaip 1/8 arbatinio šaukštelio).

4. 04

   Prieš patiekiant leiskite šiek tiek atvėsti iki drungnos temperatūros. Gerai išmaišykite, kad cinamonas tolygiai pasiskirstytų.

Kaip patiekti

Patiekite šiltą. Labai mažas žiupsnelis cinamono turi didelį poveikį – jis švelniai prieskoniais praplėčia kūdikio skonio paletę.

Laikymas

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 2 dienų. Galima užšaldyti iki 1 mėnesio.

Nutrition note

Sudėtyje yra baltymų, B1 ir B5 vitaminų, geležies, magnio, fosforo, cinko ir mangano. Taip pat puikus tirpiųjų skaidulų šaltinis. Avižas būtina duoti su vandeniu košės pavidalu arba vandens galima duoti suvartojus avižinį patiekalą, siekiant vidurius laisvinančio poveikio. Be to, kad avižinė košė ir avižos yra gausios maistingais angliavandeniais, jose taip pat yra beta gliukano – unikalios skaidulų rūšies, ypač naudingos žarnynui ir imuninei sistemai. Su mažesniais kitų mineralų, tokių kaip folatas, cholinas, geležis, magnis ir selenas, kiekiu, jos yra nuostabus cinko šaltinis, kuris stiprina kūdikio imuninę sistemą, skonio ir kvapo pojūčius.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer