Ryžių košė ir mangas

Ingredientai

• 3 valgomieji šaukštai geležimi praturtintos ryžių košės
• 1/2 puodelio šilto vandens arba motinos pieno/mišinuko
• 1/2 puodelio šviežio prinokusio mango

Gaminimas

1. 01

   Paruoškite geležimi praturtintą ryžių košę, maišydami su šiltu vandeniu arba motinos pienu/mišinuku iki vientisos konsistencijos be gumulėlių.

2. 02

   Nulupkite ir supjaustykite prinokusį mangą kubeliais, pašalindami visą minkštimą nuo kauliuko.

3. 03

   Sutrinkite mangų gabalėlius iki visiškai lygios masės.

4. 04

   Įmaišykite mangų tyrę į paruoštą ryžių košę ir gerai išmaišykite. Patiekite iš karto drungnos temperatūros.

Kaip patiekti

Patiekite iš karto. Tropinis mango saldumas daro ryžių košę patrauklesnę kūdikiams.

Laikymas

Laikykite sandariai uždarytame inde šaldytuve iki 1 dienos. Nerekomenduojama šaldyti sumaišius su mangu.

Nutrition note

Ryžiai visada turėtų būti nuplauti prieš verdant. Pastarųjų tyrimų metu nustatyta, kad arseno, kenksmingo metalo, randamo dirvožemyje ir naudojamo auginimo procese, koncentracija yra ryžių vartojimo trūkumas. Nepaisant to, kad šie naujesni tyrimai gali išgąsdinti tėvus, atminkite, jog tai nereiškia, kad ryžiai iš esmės yra nesveiki arba jų reikia visiškai vengti. Ryžiai yra puikus angliavandenių šaltinis, kuris aprūpins mūsų organizmą energija. Apskritai, lyginant su baltaisiais ryžiais, iš kurių perdirbimo metu pašalinamas maistingųjų medžiagų turtingas sėlenų sluoksnis, rudieji ryžiai turi daugiau baltymų ir svarbių elementų, tokių kaip B grupės vitaminai, varis, ląsteliena, geležis, magnis ir fosforas.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer