Lašiša ir avokadas
Paskelbė Avo Parenting · · Kaip kuriami mūsų receptai
- Be riešutų
- Be pieno produktų
- Amžius
- 6 mėn+
- Paruošimas
- 5 min
- Gaminimas
- 12 min
- Sudėtingumas
- Lengvas
Ingredientai
- 80 g be odos lašišos filė
- ½ prinokusio avokado
- Vanduo virimui
Gaminimas
- 01
Be odos lašišos filė virkite vandenyje ant silpnos ugnies 8–10 minučių, kol išvirs. Išimkite ir atidžiai patikrinkite, ar nėra kaulų; leiskite šiek tiek atvėsti.
- 02
Prinokusį avokadą perpjaukite per pusę ir išimkite kauliuką; išskobkite minkštimą.
- 03
Suplėšytą lašišą ir avokado minkštimą sudėkite į trintuvą su trupučiu vandens ir sutrinkite iki vientisos, kreminės tyrės.
- 04
Patiekite nedelsiant, nes avokadas gali greitai pakeisti spalvą.
Galerija
Kaip patiekti
Dviguba sveikų riebalų ir vitamino D dozė; prispauskite maistinę plėvelę tiesiai prie paviršiaus, kad neparuduotų.
Laikymas
Laikykite sandariai uždarytame inde šaldytuve iki 2 dienų. Neužšaldykite žuvies tyrių su pieno produktais.
Nutrition note
Puikus omega-3 (DHA ir EPA), baltymų ir vitamino D šaltinis. Sudėtyje yra B grupės vitaminų ir seleno.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
