Keptos lašišos patiekalas

Ingredientai

• 1 lašišos filė
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
• Druska – juodieji pipirai
• 4-5 brokolių žiedynai
• 1 vidutinio dydžio bulvė

Gaminimas

1. 01

   Lašišą pagardinkite alyvuogių aliejumi, druska ir juodaisiais pipirais.

2. 02

   Nuplaukite ir nulupkite bulves bei brokolius.

3. 03

   Garinkite bulves ir brokolius kartu.

4. 04

   Išimkite brokolius, kai suminkštės, o bulves palikite toliau virti.

5. 05

   Taip pat galite virti bulves.

6. 06

   Pagardintą lašišą kepkite orkaitėje 200°C temperatūroje 20 minučių.

7. 07

   Jei norite, galite kepti ir bulvių griežinėlius kartu su lašiša.

Kaip patiekti

Patiekite mažais gabalėliais, atvėsintą, su daržovėmis šalia.

Laikymas

Rekomenduojama suvartoti ką tik pagamintą.

Nutrition note

Puikus omega-3 (DHA ir EPA), baltymų ir vitamino D šaltinis. Sudėtyje yra B grupės vitaminų ir seleno.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer