Lašiša ir špinatai

Ingredientai

• 80 g be odos lašišos filė
• 40 g šviežių kūdikių špinatų
• Vanduo virimui

Gaminimas

1. 01

   Be odos lašišos filė virkite vandenyje ant silpnos ugnies 8–10 minučių, kol išvirs. Išimkite ir atidžiai patikrinkite, ar nėra kaulų.

2. 02

   Šviežius kūdikių špinatus tame pačiame virimo vandenyje virkite 1–2 minutes, kol visiškai suvys.

3. 03

   Suplėšytą lašišą ir nuvytusius špinatus sudėkite į trintuvą su trupučiu virimo skysčio ir sutrinkite iki vientisos tyrės.

4. 04

   Prieš patiekiant atvėsinkite iki kambario temperatūros.

Kaip patiekti

Turtingas omega-3 ir geležies; patiekite ant iš anksto užpildyto šaukštelio, kad tai būtų maistingas pirmasis valgis.

Laikymas

Laikykite sandariai uždarytame inde šaldytuve iki 2 dienų. Neužšaldykite žuvies tyrių su pieno produktais.

Nutrition note

Puikus omega-3 (DHA ir EPA), baltymų ir vitamino D šaltinis. Sudėtyje yra B grupės vitaminų ir seleno.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer