Tilapija ir žaliosios pupelės

Ingredientai

• 80 g tilapijos filė be odos
• 80 g apkarpytų žaliųjų pupelių
• Vandens garinimui ir virimui

Gaminimas

1. 01

   Apkarpykite žaliąsias pupeles ir garinkite 8–10 minučių, kol visiškai suminkštės.

2. 02

   Žalią tilapijos filė be odos virkite verdančiame vandenyje 8–10 minučių, kol iškeps. Išimkite ir atidžiai patikrinkite, ar nėra kaulų.

3. 03

   Garintas žaliąsias pupeles ir suplėšytą tilapiją sutrinkite su trupučiu garinimo skysčio iki vientisos masės.

4. 04

   Prieš patiekiant atvėsinkite iki kambario temperatūros.

Kaip patiekti

Siūlykite ant paruošto šaukštelio; puikus geležies ir baltymų derinys mažiems kūdikiams.

Laikymas

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 2 dienų. Neužšaldykite žuvies tyrelių su pieno produktais.