Ton Balığı ve Brokoli

Malzemeler

• 60g suda konserve ton balığı (düşük sodyumlu), süzülmüş ve durulanmış
• 80g brokoli çiçekleri
• Buharda pişirme için su

Yapılışı

1. 01

   Brokoliyi küçük çiçeklere ayırın ve çok narin olana kadar 6-8 dakika buharda pişirin.

2. 02

   Düşük sodyumlu, suda konserve ton balığını süzün ve sodyum içeriğini azaltmak için durulayın.

3. 03

   Buharda pişmiş brokoli ve ton balığını, biraz pişirme suyu ile bebeğin yaşına uygun pürüzsüz bir püre veya parçalı bir ezme haline getirin.

4. 04

   Soğutun ve servis yapın; ton balığını haftada bir ile sınırlayın.

Nasıl sunulur

12 ayda tanıtın; brokoli, ton balığının proteininin yanı sıra folat ve demir ekler.

Saklama

Hava almayan bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayın. Süt ürünleri içeren balık pürelerini dondurmayın.

Nutrition note

Mükemmel bir protein ve omega-3 kaynağıdır. Selenyum ve B vitaminleri içerir. İyi bir demir kaynağıdır.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer