Ton Balığı ve Karnabahar
Yayımlayan: Avo Parenting · · Tariflerimiz nasıl hazırlanır
- Fındıksız
- Sütsüz
- Yaş
- 12 ay+
- Hazırlık
- 5 min
- Pişirme
- 15 min
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
- 60g suda konserve ton balığı (düşük sodyumlu), süzülmüş ve durulanmış
- 100g karnabahar çiçekleri
- Buharda pişirme için su
Yapılışı
- 01
Karnabaharı küçük çiçeklere ayırın ve çok narin olana kadar 8-10 dakika buharda pişirin.
- 02
Düşük sodyumlu, suda konserve ton balığını süzün ve sodyum içeriğini azaltmak için durulayın.
- 03
Buharda pişmiş karnabahar ve ton balığını, biraz pişirme suyu ile bebeğin yaşına bağlı olarak pürüzsüz bir püre veya parçalı bir ezme haline getirin.
- 04
Servis etmeden önce oda sıcaklığına soğutun.
Galeri
Nasıl sunulur
12+ ayda sunun; ton balığını haftada bir ile sınırlayın. Karnabaharın hafif tadı, ton balığıyla iyi uyum sağlar.
Saklama
Hava almayan bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayın. Süt ürünleri içeren balık pürelerini dondurmayın.
Nutrition note
Mükemmel bir protein ve omega-3 kaynağıdır. Selenyum ve B vitaminleri içerir. İyi bir demir kaynağıdır.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
